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喝蛋白粉的最佳时间是什么?中午可以喝吗?

喝蛋白粉其实没有所谓的最佳时间。


不管什么食物,其实都是这样的,蛋白粉其实也是食物,所以也一样。过去总有说法,说吃水果什么时候合适,吃肉什么时候最好,其实都是胡说而已。


蛋白质,只不过是提供高密度的蛋白质而已,所以我们如果天然食物蛋白质吃不够,就可以喝点蛋白粉,而时间上,其实并没有什么要求。什么时候喝都可以,中午当然也没问题。


当然,蛋白粉也有它一点点特殊性,主要是它的形式上面。蛋白粉是粉剂,很容易携带,这样的话,训练后补充蛋白质的时候,蛋白粉就比较合适了。


而且蛋白粉比起蛋白质食物,毕竟吸收的还是稍微的快一点,所以也比较合适训练后补充。


所以,如果非要说蛋白粉有什么最合适的时间去吃,那么就是训练后,这是从增肌训练效果最大化的角度来讲的。当然,蛋白粉实际上任何时候吃也都可以的。

两餐之间、训练后、睡前(无需侧重考虑缓释还是乳清)

喝蛋白粉的最佳时间是什么?中午可以喝吗?中午可以喝,只是对健身训练者而言,中午不是喝蛋白粉的最佳时间,最佳时间是健身训练结束半小时后,其次是晚上睡前和早上起床后。


就一般性质的健身而言,不建议喝蛋白粉,应优先从一些富含蛋白质的饮食中摄取,富含蛋白质的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等;对于长期健身或者训练量比较大的的健身者,可以适时适量补充蛋白粉。


健身训练半小时后,是喝蛋白粉的最佳时间,此时由于训练消耗,急需补充蛋白质;早起后,及时补充蛋白质,可以避免身体分解肌肉来获取氨基酸提供能量;临睡前补充蛋白粉,可以确保睡眠期间,身体得到持续的能量供应。


对于有蛋白质需求的的健身者,以每公斤体重每天摄取1.30克左右为宜。食用蛋白粉不宜空腹,要温开水搅拌、拌匀食用,水温不宜过高;食用者在大致衡量饮食蛋白质之余,适量补给。

早晨早餐开一勺!体力消耗严重可以喝!没有固定的时间

其实什么时候喝都可以,只要不一次性大量摄入。蛋白质本来就是容易吸收的,没有必要在特定时间喝,那只是心理暗示。

希望可以帮到你。

可以啊,之前在公司时候,忙到眼睛冒金星,换过来时候饭点已经过了,于是点个外面,冲一杯汤臣倍健蛋白粉来充饥。

很高兴回答这个问题!

蛋白质可以帮助我们肌肉修复和生长,同时还可以加速我们伤口,手术创伤等组织恢复。

因此大部分健身爱好者和体质虚弱,生病的人群都会选择蛋白粉来为自己的身体额外补充能量。

什么时间喝蛋白粉变成了一个热议话题。

一个进阶型健身爱好者每天有比较大的训练量的情况下,一天摄入蛋白质1.5~2.5g/公斤体重都是合理的。据研究表明,蛋白粉的摄入应该扩散量在 3 - 4 餐 , 每 3 至 4 小时服用一次最为合适。每次根据体重来确定喝大概多少克,可以控制在20~30克左右。

入门健身爱好者,或者说没有那么明确健身目标的人群可以选择早晨随餐服用一次蛋白粉,早上是身体吸收的黄金时期,可以更好地利用蛋白。在健身训练前后1小时至半小时内服用一次蛋白粉。可以很好确保我们训练状态。如果日常饮食不够的话,晚上也可以再次使用蛋白粉。

另外,如果中午正餐可以保证摄入足够多蛋白质的情况下,最好不必再喝蛋白粉了。

训练前训练后都处于合成窗口期之内,因此训练前后喝蛋白粉没有太大影响,都可以起到同样的作用。

至于病友们恢复身体选择蛋白粉使用可以咨询医师,切记不可随意服用。

喜欢点下关注~

  现在很多人都在喝蛋白粉,尤其是酷爱健身的人群,我身边的好多朋友也都在喝蛋白粉。但是这个蛋白粉可不是任何时间都可以喝的,掌握好喝的时间,蛋白粉才会被充分的吸收利用,发挥它的功效。那喝蛋白粉的最佳时间是什么时候呢?

  对于健身一组喝蛋白粉的最佳时间是这几个时候:

  健身前的半个小时

  这是最有效的时间之一!但如果你在喝下以后半小时也不开始健身,那喝下的蛋白粉就白费了。同时记得不要选喝纯蛋白质而没有任何碳水化合物的蛋白粉,没有碳水化合物协助吸收会令你肌肉更易受损。而要令蛋白粉里的蛋白质可以被完全吸收,被完全变成肌肉,最重要还是你整个健身过程有否尽力。如果肌肉的撕裂不够,蛋白粉起的作用也不大。

  健身后半个小时

  健身后30分钟吸收比平时更好,所以可以在这个时候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以,区别不大。蛋白粉每次吃一两勺,一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。冲上温水,盖上水杯盖子用力摇均即可。但是如果那些健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉,因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存,过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

  睡觉前1个小时

  大概睡前一小时喝吧!睡前喝的蛋白应该是酪蛋白(可以从鸡蛋或者牛奶里摄取),这种蛋白释放的速度比较慢,可以在整夜里提供蛋白供你的肌肉生长。如果你睡前不想喝蛋白粉,喝一杯午奶和吃一条香蕉,或者将以上的东西混在一起吃也是不错选择,同样可以在夜里你的肌肉生长!

  对于儿童蛋白粉是吗时候吃比较好?

  可以随餐吃,早中晚餐都可以,早餐时最好,因为儿童处于长身体的时候,营养要跟得上,早餐最重要。或者是两餐中间吃、晚上睡前吃都可以的。

  不同人群不同种类的蛋白粉吃的时间也并不是完全一样的说,在最好的时间段内去吃它当然是会发挥更大的优势!但是在这里提醒一下大家,喝蛋白粉的时候最好是不要空腹吃,否则蛋白粉几乎起不到其应有的作用,会被消化氧化分解供能。

可以,餐后喝最佳。

谢谢邀请。我们首先要搞明白,喝蛋白粉的目的是为了补充身上的蛋白质。如果你的一日三餐有足够的蛋白质那就无需在喝蛋白粉了。至于什么时间喝蛋白粉最佳,当然是什么时间需要什么时间最佳了。如果是老弱病需要补充蛋白质的话,也可以一日三餐随餐补充,因为这些人群食量少,能量不够身体的需要。如果是有剧烈运动的话,那就是运动以后喝蛋白粉,如果是准备熬夜的话也可以补充一些蛋白粉。总而言之什么时候缺什么时候补最佳。

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