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暴食十天,体重涨了十二斤,该怎么在一周的时间内回到原来的体重?

如果你一定要在一周时间内瘦12斤,又还要保证健康,只有一个办法:睡觉~做梦。

回到原来的体重,如果不指定时间,很容易实现,如果是指定在一周内回到原来的体重,难度是很大的。

回到原来的体重,有以下几种模式:


第1种模式,就是把饭量控制在6成饱、或者7成饱、或者8成饱。具体吃几成饱,根据个人的情况进行定制,一旦身体恢复到原来的体重状态,再恢复到正常的饮食即可。

第2种模式,就是早晚喝稀饭,中午吃米饭炒菜,三顿饭都吃饱的情况下,也可以快速的降低自己的体重。我曾经用这个方法,从142斤降到了107斤,恢复到正常吃饭的情况下,身体的体重又回到了120多斤,一直维持不变化。

第3种模式,就是跳广场舞,早晚各跳一个半小时,这种减肥模式,特别有效,我曾经在体重120多斤的情况下,持续一个月跳广场舞,体重降到了110多斤。我们楼上有一个人跳广场舞,4个月的时间,体重下降了40多斤。

减肥,讲究的是循序渐进式的减肥,不能跟吃饭一样暴饮暴食,短时间内体重暴增暴减,都是不合适的,对身体都是有害的。

有的人减肥,对身体进行疯狂的锻炼,汗流浃背,过度的克制自己的饮食,早饭不吃,或者晚饭不吃,美其名曰是减肥,实际对身体伤害极其巨大,我们对此要引起高度的重视,万万不能为了减肥,导致身体健康出问题,一旦身体健康出问题,要想再恢复到以前的状态,那是非常困难的,到那个时候,可能就会后悔终生的。

有的人身体本来好好的,皮肤看上去也很有光泽,总觉得自己还可以减肥,更加好一点,结果减来减去,自己的肥是减下去了,但是身体的健康出现问题了,原来有光泽的皮肤,变得很松弛,没有光泽了,内分泌也变得紊乱了,外表看,比以前要苍老许多,这就是减肥适得其反的效果。

合理的、科学的减肥,才是我们要追求的健康的减肥模式。合理的、科学的减肥模式,一定是那种能够带给我们愉悦的减肥模式,而不是带给我们痛苦的减肥模式。

暴饿20天,每天最小补给。

吃清淡点,逐渐减少食物的摄入。

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