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打球如何更加强硬,更好的发挥身体优势?

撸铁练习力量,身上没点疙瘩肉,野球场上基本占不到什么便宜!

跑步锻炼下肢,同等的身高下,对方要位,你防守,他一使劲,你站不住,这就表明,你的下肢力量不足!

跳远练习弹跳,抢篮板,防快攻,盖帽,这些都需要弹跳,没有有弹跳,只能看着别人一次次在你头上投篮!

多看一些阿朗佐.莫宁的比赛,学习一下什么叫强硬!

双手交换运球练习反应!让你的左右手都可以运球,在野球场能随便左右手打球的人都不简单!

如果你是小白,千万别一来就学视频那些什么变向,后撤,背身,

先把最基本的运球练习好,也别干“还不会走就想去跑”的事,什么经验都是慢慢积累出来的!

有些经验了,练习投篮,先是离篮筐近的地方练习投篮,然后循序渐进,这样才能练习出来东西!

在力量,心态,技巧,身体素质的综合练习下,打球才可能更加强硬!

谢谢邀请。

喜爱打球的人都有自己球风,强硬是一种彪悍的球风,说明身体素质和条件比一般人要好,这是先天优势。如何运用身体优势打出这种强硬的球风,在下提出几点建议:

第一、加强身体素质

依然本事就拥有较强的身体素质,何不继续加强呢?可以加强以下几方面:

  • 训练弹跳能力。弹跳力是全身力量、跑动速度、体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。不是我们平常认为在打球时成跳跳的就行了。坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的训练。以灵活控制肢体。
  • 力量训练。常用的有三种:负重蹲起,提铃,抓举。1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,不宜过多,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断,提高身体核心力量。2、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练,提高手臂和下肢力量。
  • 速度训练。这个可以在篮球场上进行折返跑,每周三小时即可,每次短距离保持高速冲刺,不仅提高身体弹跳力,而且有利反应速度。

第二,加强篮球技术和基本功练习。

基本功是要求每个篮球爱好者必备的,如果基本功不是一般好,相当于观众在看3D篮球。提高基本功有运球,投篮,上篮,传球,接球,防守等,这些都需要花时间和精力一步一步练习出来的,基本功训练的越多,在球场上才不会掉球,才有更多的进攻选择。除此之外,需要积累打球经验,学会更好的配合队友打,打团体篮球,双份快乐。

记住!!!打球太独,是没有快乐的。除非你很秀,秀的对面一脸一愣一愣的!

第三、利用身体素质和技术结合起来

既然有了身体素质为基础,那么可以练习一些内线脚步和技术,作为进攻武器,比如转身,梦幻脚步,背打,转身投篮。也可以在中距离干拔,这样你就有投篮威胁,可以对抗上篮,更好的在内线翻江倒海,成为内线大杀器,强硬的球风此时也是你所决定的。除此之外,还需要练习防守,阅读对手进攻习惯,了解对手的弱点和优势,在球场上能最大限制和干扰对手进球,在野球场成为一个攻防一体的球员,打出数据,队友也会很信赖你,让你去持球进攻的。

综上所述,把身体素质和篮球技术,球场意识加强之后,能更好的在野球场上打出自己的数据。

篮球作为一项竞技运动,比赛时候的强硬是必须的,强硬的球风在野球场上其实并不好,会破坏打球气氛。如果想变得强硬,首先你得从内心里不惧怕和别人身体冲撞,这是最重要的,但这种冲撞,你一定要确定是合理的,不然很容易出现冲突。当然把力量练到比较好的水平才有资本强硬。

其次要想强硬的话,就不要怕被盖帽,因为刚刚开始的时候就会很生疏,所以会被盖帽!然后!无论你的身体是否强健,都要有一个意识,那就是你最强!没有人可以强的过你的!然后你就要经常用后背去感受对方,一点一点的试探!等到你跟篮球一样的有了感觉的话,你就会慢慢的强硬起来!

很高兴看到您的问题,以下纯是本人的个人想法,希望能够给予您帮助!

一、练好基本功

其中包括运球技术,传球技术,防守技术,抢板技术等。乔丹说:“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分,任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。

二、提高身体素质

提高身体素质强度尤为重要,因为篮球是一项全身运动,不仅要身体对抗还要讲究速度和准度,其中也包括抢板意识和防守意识。提高身体素质是很重要的一个环节。

三、努力学习

好的榜样我们要学习,多学习一些球星的训练方式方法,借鉴一下好的思路和意识对自己有所提升。

四、注意防护

安全什么时候都是最重要的,学习安全防护知识,避免在以后打篮球时造成没必要的伤害。

实战经验,不要光进攻上身体,防守就各种怂

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